问患者提问

昨天晚上跑了一小时步，很累，腿都酸了，早

昨天晚上跑了一小时步，很累，腿都酸了，早上起床还酸，这样正常吗，我是第一次运动的！还有每天坚持跑一小时步就行了吗，我有克制饮食的，我现在1.68米，20岁，150斤，肚子有点大，腿也肥，每天跑步就行了吗？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：根据您的描述，慢跑有利于坚持运动，逐渐消耗脂肪热量，忌剧烈运动减肥，易反弹意见建议：建议您适量调节饮食，平时饮食宜清淡，适量主食，多吃水果蔬菜，忌油腻，高糖，高脂肪食物，比如肥肉，动物内脏等，多饮水，有利于肠道消化

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