晚上锻炼更有益身心健康，因为晚上空气中氧含量大，晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上。睡前不宜做剧烈活动，容易导致神经系统过度兴奋不利于睡眠。
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