怎样缓解功能性便秘？

对于功能性便秘的缓解我们要注意的有：a、饮食：多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃)少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物少喝酒和浓茶;多喝水每天清晨空腹饮1～2杯淡盐水或温开水适当喝点蜂蜜、酸奶等b、一些生活习惯：养成每日定时排便的习惯经常忽视便意或强忍不排大便在肠内滞留时间过久其中的水分在肠道被大量吸收可引起大便干燥而诱发便秘;上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯;多运动平时可做提肛训练预防便秘也可多进行腹部按摩促进消化道的活动