问题分析：你好，可能是韧带和外侧副韧带受到了损伤 与你大运动量之前没有充分活动开的原因造成的关节制动，跟踺部分有轻微受损的情况，多休息休息，意见建议：建议可减低运动后的疲劳感及痛痛。
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
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