健康指导:你好,根据你说的情况来看,可以先选择钙铁锌制剂来补充,暂时饮食上均衡有规律,不宜多吃生冷油炸辛辣刺激性的食物,适量多喝水多休息,尽量不要熬夜,多吃点水果蔬菜或者果蔬泥,多吃点富含蛋白质钙质等这些微量元素的食物,适量晒太阳以促进钙质的吸收,都是可以的
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