磨牙和打呼噜怎么办（最实用的方法）

夜里成人磨牙多是工作压力过大，神经系统失调的原因。你应该注意，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

多吃含维生素多的食物，睡前不要吃吃巧克力，咖啡，可乐等，一定要刷牙，晚饭不宜吃的过饱，睡前不要吃不好消化的食物，注意补充钙质，定期驱虫。

白天避免玩的过于兴奋。