心理指导：根据您的描述，您的症状是情绪低落，睡不着觉，总是胡思乱想，越想让自己不想，越控制不住。建议您不要太担心自己的症状，内心有烦恼不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天。
您要注意进行放松训练，放松状态可以缓解症状。
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