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晚上只睡5个小时一觉醒了睡不着

睡眠不好有10己年了4至5个小时就睡不着.大脑供血不好看哪都是飞蚊正想得到的帮助：我想做一个助睡眠的中药枕头需要哪些药材

提问时间：2020-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，白天可以用刮痧板自己在头上，好好的刮一刮，吃过晚饭一个小时以后去运动，45分钟到一个小时绝对有助于睡眠。另外，睡前一两个小时还可以喝一点，酸枣仁泡水喝这个到药店买，这三个方法结合起来，百分百有效。

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