排便没有规律，状态也不一样，想快些减肥

三天前吃了两片酚酞片，第二天没有管用但是第三天排便了黑色的很稀不知道是不是因为那天考试紧张，昨天早上考试前排了挺少一点块状今天没有排便，每天早上我吃水果燕麦，中午也是，昨天中午吃了米饭今天中午吃了点肉和菜，为了减肥下午不吃饭运动两千米，中午晚上在做一些腹部腿部的减脂训练，想减肥快一点