问患者提问

身体很消瘦，体质虚怎么锻炼？

我从很小的时候身体就很虚弱，一直到现在都没有改善，身体很消瘦，才48公斤，同事都笑我刮一阵风都会把我给刮到了。而且怕冷，同事穿两件衣服都不觉冷我穿了三件很还觉的很冷，现在想通过锻炼来强壮身体。怎么锻炼，什么时候锻炼身体好呀

提问时间：2020-02-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，最好是没有吃饭的时候去锻炼比较好，那时候比较好消耗能量，饭后马上运动对身体损伤比较大。建议在下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支，跑步，骑车，跳操，都比较好，跑步至少要20分钟，骑车至少要二十分钟，跳操由教练掌握。

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