您好，这种情况平时注意休息，避免过于劳累，注意保暖，不要着凉。平时注意避免过于负重。指导建议：可以配合抗感染，活血化瘀的药物，和小针刀进行治疗，效果是比较好的。
也可以用物理按摩或者热透疗法缓解症状。
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