我才40岁头发和胡子都白了好多咋办啊

患者需要正确对待疾病，避免精神紧张和抑郁。使得头发长不掉可以每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次25分钟，每分钟来回揉搓3040次，以后逐步延长到每次510分钟。

只要长期坚持下去，待三、四年后便可满头黑发，长的也快了。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用。