病情分析：您好！如果肛门脱出物是长条状软组织考虑可能是息肉，息肉一般无症状有时会引起出血。您应该先明确是否为息肉，以便与治疗。
意见建议：平时要多运动，保持局部卫生，便后及时清洗，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含纤维素高的食品，预防便秘。
不吃辛辣食物，忌烟酒。
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