腿疼腿麻怎么处理

我今年29岁，从去年开始腿疼，早上晚上尤其厉害，白天站的时间长了也会疼的厉害。早上起床腰也会疼刷牙洗脸腰都会受不了，去年去医拍过片子说是腰之前受过扭伤没有恢复好，压迫导致腿疼，开的药吃了也没用，现在比以前更厉害了，蹲着的话超过10分钟腿就会麻，晚上睡觉时候腰跟疼都很凉，很常时间才能暖过来上上热敷会很舒服，当时如果躺着要起来腰就会疼的爬不起腿疼腿麻