抬头低头时脖子疼，甩胳膊时手是麻的，肩膀

我的肩断断续续疼了一年，就感觉肩胛骨疼得厉害，有时候感觉前面锁骨那也疼，肩想张开也疼，做怂肩这个动作也疼，我不懂的是我在活动手臂是做甩胳膊这个动作的时候手是麻的，最近脖子也疼，只要一抬头一低头到一定角度脖子最底下一个骨头就疼，我才大二啊，我现在每天一起床都活动肩部脖子什么的，一点见效也没有，只要我稍微电脑时间长一点就疼的厉害