你好 常见的肾虚有肾阳虚、肾阴虚。都可以引起腰腿酸软。当人体长期蹲坐，腰部负重，坐姿不正等也可以引起腰酸的。建议就医诊治，完善相关检查，如腰部ＣＴ等。
避免长久坐久立，坐一段时间就适当活动一下。适当运动，舒缓筋骨，增强体质。
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