我得了洁癖强迫症五年了

您好！对于您的这种情况来说，强迫症主要就是心理的的一种极度的不可控制的行为。首先对于这种情况来看的话，最简单的方法就是当自己感觉快有这个行为的时候内心在犹豫的时候。

这时要果断的分散注意力，可以找一些适合自己能让自己内心平静的方法。比如听一些舒缓的音乐或者可以念经礼佛或者找家人寻求精神上的帮助。

如果经过一段的时间的坚持，如果没有一定的效果的话，我建议您可以去当地的医院接受咨询或者治疗。