练肌肉吃植物蛋白有效果么?

病情分析： 你好，是有效果的，高蛋白食物分动物性和植物性2种:动物性的常有动物的肌肉,食物性常见有豆类及豆制品.食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入,这样吸收的效果更好。

意见建议：肌肉长大的原理是锻炼过程中肌肉有一些小的损伤（肌纤维断裂），这个时候补充蛋白，蛋白质等就是加强营养，帮助肌肉迅速恢复，是身体自行调节的结果