根据你的描述你的情况多是吃饭咬到硬物等导致牙齿出现缺损的情况。建议消除紧张，此类情况建议去口腔科检查，单纯缺损可以考虑充填，缺损较大的建议考虑烤瓷冠修复。
如果暴露牙髓，则需要先根管治疗然后再考虑充填或冠修复。
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