根据你的这个临床表现来看你是有意穿衣服的时候不适当的动作导致的软组织损伤可能性比较大一般来说休息有时间就可以恢复的。
你现在的情况最好不要再有太多的低头动作另外这段时间注意休息局部可以做一些针灸理疗一般一个星期左右就可以基本恢复。
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