问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肥胖的时候，如果说是晚餐也可以用麦片代替基本上也可以控制一下主食的摄入量。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的可以适当的控制饮食的同时适当地增加一些运动，得做一些跑步行走都有一定的作用。
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