去年10月20髌骨骨折，弯曲到120以后

按照你的描述是髌骨骨折术后出现膝关节黏连僵硬啊，这是髌骨骨折术后的主要并发症之一，现在已经7个月了想要锻炼恢复正常比较困难了，下蹲疼痛就是因为膝关节屈的角度不够牵拉黏连的软组织就出现疼痛。

这种情况只能继续慢慢锻炼同时可以外用点舒筋活络的中草药进行熏洗起到松解软组织的作用，如果还是没有效果就要等取出内固定的时候进行膝关节软组织松解了。