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失眠如何治疗

我最近失眠了，厉害时整晚合不了眼，很多时间只能睡三四个小时。要如何治疗？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠不要乱用药物，失眠需要调理，临睡前助睡眠的百合枣仁茶或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含饮料，红牛，可乐，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来改善失眠如，牛奶，桂圆糖水，米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。

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