根据你的描述你的情况多是牙周炎症引起的，其刺激因素多为菌斑结石。建议消除紧张，可去口腔科检查牙周，如确诊，可洗牙清除，漱口水含漱，口服维生素C药物治疗即可。
及时治疗后保证良好的口腔卫生，定期复查。
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