问题分析：脂肪的堆积是一个全身的过程，只有控制好自己的饮食，做的膳食合理，能量平衡才能有效的减肥。意见建议：在饮食上要多吃蔬菜和水果，还有粗粮，多摄入一些富含膳食纤维的食物，这有助于脂肪的代谢和排出，还有饮食要清淡。
同时要多运动，建议每天步行10000步。
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