你好，如果肌肉拉伤不是很严重，而且已经超过24小时，可以考虑局部热敷理疗。建议注意休息，急性期需制动，根据具体情况选择合适的功能锻炼时机，并遵医嘱服用舒筋活血药。
以上是对“伤到腿肚。筋和肌肉痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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