你好，你这个年龄的肥胖考虑是运动量过少，饮食不当引起的建议你首先要调整自己的生活习惯，注意饮食调节，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃零食。
不要吃冷饮和喝碳酸饮料。忌食辛辣刺激性食物和油腻食物，每天坚持至少一个小时的体育运动。长期坚持就可以达到减肥的目的
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