你好，现在我腰膝酸软，而且还

你可能有肾虚了，肾虚的原因很多，例如，房事或者手淫过度，经常熬夜，作息不规律，睡眠不足，经常酗酒，工作劳累，精神长期紧张，饮食质量差，肥胖，焦虑，身体素质差，身体疾病等。

自己注意休息，保证充足睡眠，作息规律，不熬夜，多参加运动，锻炼身体，增强身体素质，节制手淫或者房事，多吃有营养的食物，放松精神压力，减肥，少喝酒，等，看看效果，如果不好转，可以去医院开点中药调理一下。