健康指导：你好，根据你的情况体内热量太大，需要释放，从膳食营养角度入手需要调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜富含维生素E、维生素C的蔬菜、水果。
并避免熬夜，不可以暴饮暴食，需要双手按摩腹部加速胃肠蠕动。
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