女性更年期应吃什么药品来补钙最有效

健康指导：你好，更年期雌激素水平下降，钙质流失速度加快，在饮食上一方面多吃一些植物雌激素丰富的实物，如含有大豆异黄酮、生物类黄酮的大豆类、西红柿。

同时补充钙质丰富的实物，钙的吸收需要赖氨酸，而含有赖氨酸的食物包括:奶路、蛋类、鱼类、利马豆、 牛奶、土豆、红肉、豆制品和酵母。

同时可以补充钙镁健骨，适当晒晒太阳，产生维生素D3，帮助钙质吸收。