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睡觉之前多少分钟跑步最好的

睡觉之前多少分钟跑步最好的？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：对于这种情况，运动一般建议在早上运动比较好，如果实在要在晚上运动，一般建议在睡觉前2两小时运动，能减少对睡觉的影响指导建议：首先建议在睡觉前2小时运动，能减少对睡眠的影响，同时要注意睡觉前适当清洗，防止着凉，适当喝些牛奶等，对保证睡眠质量是有好处的

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