曾经大量吸食过冰读，戒断20天左右，今天

你好，首先，要端正对戒毒的态度。第二，决心与毅力。第三，科学戒毒，预防复吸。第四，正确对待自我，重新塑造自我。因此，要想戒毒成功，还必须得正确对待自我，撕破假面具，洗心革面，坦诚待己，改造自我，指导意见要建立自我惩戒、接受劝戒、有如受戒、随时警戒的“四戒”精神，重新塑造自我，从此新的人生。