体重超重的主要原因就是摄入的能量超过消耗的能量。如果控制不住饮食什么办法也没有用。减肥主要是需要控制饮食加运动。
主食摄入一定要控制好，生活规律饮食清淡，晚餐少吃。一定要坚持运动，每天半个小时以上户外有氧运动最好。
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