跑步者保护膝盖需注意哪些事项

跑步的姿势要规范，特别是在落脚的时候，如果落脚的姿势不对，相对来说，膝盖会受到较大的冲击，很容易造成膝盖的损伤。

落脚时，足跟先着地，接着是足中，最后是前脚掌。落脚点在膝盖的后方。跑步时，不可跑太快。当快跑时，身体很容易跟不上步伐，但节奏和膝盖不能协调，可能会造成对膝盖的损伤。

跑步时，需要选择缓冲效果好一点的鞋，但是不要穿新鞋。跑步过程中，如果感觉到膝盖疼痛的，则需要停止活动。可以先试试冰敷能否缓解疼痛，若是不能，而且疼痛持续时间很久的，则需要到医院做相关的检查以及治疗。