睡眠障碍是什么原因引起的？

你好，失眠或者睡眠障碍，睡眠深度过浅的原因是多方面的。但你只有26岁，出现这种状况，多可以通过自我调整来改善。建议每日定时规律睡眠，避免熬夜。

晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。而早晨最好8点前起床，不要睡懒觉。

白天适量运动，比如慢跑半个小时，也有助于晚上提高睡眠质量。以上是对“睡眠障碍是什么原因引起的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！