你好，根据你描述的情况，建议你可以按摩按摩疼痛的部位的。还有就是可以每天睡觉前泡脚的。以及还可以可以结合中医的针灸，按摩以及理疗的方法去治疗的。
建议你还是要多注意休息的。以及不要做什么大幅度的动作的。希望能够帮助到你。
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