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哪些运动一小时消耗5,6卡路里？

每天早晨中午两餐，没有肉类，油炸类高热量的食物，都是吃七分饱，晚饭吃水果蔬菜，外加快走，每天快走一小时，5.5公里左右，跑步机上显示320卡左右，没有达到1000卡，哪些运动才能一小时消耗5卡路里以上？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

慢跑一个小时消耗的热量是655大卡。快跑一个小时是700大卡。游泳消耗的最多，达到1036大卡。爬楼梯是480大卡。
慢走是255大卡。快走是555大卡。仰卧起坐是432大卡。

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