脑神经不好睡眠不好怎么调整

睡眠不好失眠是一个症状见诸于很多躯体疾病、心理疾病、药物不良反应

一、顺其自然心态睡得着就睡躺下就是休息我的师父这样说的使劲想睡着会适得其反

二、早晨到时间起来不管夜里睡眠怎样

三、白天不睡、不打盹、不闭目养神

四、白天有氧运动年轻人体力强可以剧烈一些运动其他人慢跑、快走等要出汗才算

五、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神过后不可勿饮酒晚饭吃干的

六、推迟1小时上床睡觉床只用于睡觉不要在床上看书、看电视、工作

七、睡前1小时洗热水澡、泡脚上床前大秀排空

八、上床前不想烦心事或高兴事

九、上床不想事有对象的性生活一次无对象的不想对象