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患者提问

经常熬夜怎么保护眼睛

经常上网,眼睛发红,睡得比较晚,滴了闪亮。
提问时间:2020-03-02
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

    指导意见维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B1不足,眼睛容易疲劳;

    维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。还要遵循20/20/20规则每隔20分钟,花20秒钟的时间,将注意力集中于至少20英尺以外的东西。

    在显示屏旁边贴一张纸,写着“眨眼睛”来提醒自己。研究表明,当我们盯着电脑的时候,我们眨眼睛的次数太少了。这是引起视疲劳的主要原因。

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