锻炼颈椎腰椎最佳方法。

锻炼颈椎腰椎的最佳方法是可以趴在床上练“燕飞”的动作，也可以练习游泳，打羽毛球等体育活动或者练倒着走，对颈椎和腰椎都有特别好的作用。

要注意避免长期低头和弯腰工作，对颈椎和腰椎不好。也可以口服药物治疗，比如双藤筋骨片，颈复康颗粒，腰痛宁胶囊。或者进行颈椎和腰椎的牵引治疗，牵引后腰围和颈托固定。