不好，会提早耳聋的。非听不可，音量不要超最高档的60％，最好使用耳罩式耳机，但也不可长时间听。听歌每隔45分钟要休息一下。
你这种情况，还是要调整作息时间，早睡早起，改善睡眠环境，睡前可以喝一杯热牛奶。泡泡脚。
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