骑自行车时，肛门出水，量较大，无色无味无感觉，裤子

问题分析：您好！根据您的病情描述，这种情况不是肛门失禁，只是肛门粘液外溢造成的。意见建议：主要还是肛门括约肌松弛所致。

用进废退，肌肉功能退化，同样适合肛门周围括约肌，建议您还是考虑平时做提肛运动，慢慢来，先从小幅度开始，过一段时间，就会好起来的。

具体提肛运动，很简单，网上有，简单地说就是有节律的收缩肛门。