首先需要改变不良的生活习惯以及不良的姿势。可以做伸展运动、有氧运动、瑜伽以及相关的踢腿练习等转身锻炼，这样可以缓解和放松肌肉疼痛。
必要的时候可以去做肌肉松懈、针灸放松或电击等。避免久站久坐，一段时间后可以放松一会儿。
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