有氧运动每天持续20分钟就能够有效的燃烧脂肪，再结合在饮食上进行调理，少吃一些油腻油炸类食物，多吃一些水果蔬菜。
但是需要长期坚持才会看到效果，除了散步之外跑步跳绳也都是很好的减肥运动，跑步和跳绳都属于有氧运动。
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