问患者提问

最近睡眠质量很差，总是浅睡眠，怎么办？

晚上10点睡觉，刚开始感觉还能睡着，但是睡一会就醒了，眼睛睁不开，很困很困翻来覆去就是睡不着，而且有一点声音就会醒，白天浑身疲惫，脑袋昏昏沉沉，无精打采的。

提问时间：2020-06-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠质量不高有密切关系.表示你虚火挺盛的,记得不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好，用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头

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