早晨喝了一杯牛奶中午吃的一个苹果晚上一杯

您好！根据您所说的情况，早晨喝了一杯牛奶中午吃的一个苹果晚上一杯米桨一个饼，这会引起贫血，低血压，低血糖，营养不良等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！怎么第二天还胖了，建议要坚持运动，才会有成效。

建议您要健康减肥，要健康饮食，注意避免高糖，高脂的过多摄入，三餐要规律，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量，并要坚持。