一曰三歺怎样吃才能减肥

问题分析：你好：如果真的是太胖，请不要盲目减肥，可以进行合理膳食，合理分配一日三餐，每餐的蛋白质类、碳水化合物类和脂肪类产热食物合理选食，并注意蔬菜水果、水的合理搭配，能量能满足生理需要又不过多，再加上适度的运动就会慢慢地减掉体重了。

这样不会对身体造成不良影 响。意见建议：建议去正规医院的营养科请营养师对自己作营养评估，再在营养师的指导下进行饮食控制计划和运动计划。