要长高要多吃什么？可以长高5厘米的，我月经来的早。

问题分析：您好，你还是在青春期，还是可以长高的，您也是不用使用什么生长激素，您主要是要适当的加强营养，特别是钙质的摄入还有体育锻炼意见建议：建议您还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富是食物。

可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要，适当的加强体育锻炼。