我跑步是为了长高和增强弹跳力体力，慢跑效果好还是快

问题分析：你好，你才14岁，骨骺还没有真正闭合，长骨还可以增长，身高也就可以再增长。意见建议：建议在当地的体育教师的当面指导下跳起摸高（这是较有效的增高锻炼方式），每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充，就有可能达到增高的目的。