我今年31岁，最近头发脱发严重，白发也长

您好，脱发的原因很多。这个年龄看应该是脂溢性脱发或者肾虚脱发。另外注意是不是生活压力大或者饮食不规律。,平时少吃油炸﹑辛辣及甜食，不要将洗发水直接倒在头发上，另外洗发时水不要过热或过冷，用温水洗发，减少对头皮的刺激，不要用脱脂力太强的洗发水，洗发不要太勤，另外，早晚多梳头，但不要用指甲梳头，保证睡眠等有助于生发。